December 17th, 2008 by admin

Termenul de relaxare cuprinde trei aspecte primordiale. Primul se refera la activitatea cortexului cerebral – trebuie obtinuta o stare de liniste si pace interioara, de destindere, gandirea sa fie « libera ». Al doilea aspect vizeaza articulatiile intregului organism – vei relaxa in special capul, vertebrele cervicale, umerii, bratele, abdomenul, fesele, coapsele, gambele, treptat-treptat, intreg corpul tau intra intr-o stare de relaxare din ce in ce mai profunda.
Cel de-al treilea aspect vizeaza organele interne unde trebuie sa obti de asemenea o stare de relaxare.
Starea de relaxare poate fi definita ca fiind o stare lipsita de orice tensiune, dar nu trebuie sa o intelegi ca pe o moliciune. Pentru a o putea percepe mai bine este bine sa parcurgi urmatoarele etape :
1. Atat palmele cat si talpile se gasesc intr-o pozitie stabila care confera sentimentul de liniste corporala fara tendinte spre incordare sau miscare. Capul se va simti din ce in ce mai usor, intreg corpul devine din ce in ce mai destins.
2. Muschii devin din ce in ce mai relaxati, sangele si fluidele corpului parcurg mai usor traseele, irigand si hranind mai bine organele. Incepe sa se perceapa starea de relaxare.
3. Intregul corp devine un Univers plin de energie, unde totul se completeaza. Nu exista niciun fel de tensiune, fara ganduri negative, se simte un fel de confort si o liniste care nu poate fi descrisa in cuvinte.
In practica relaxarii este necesara destinderea mentalului, a sentimentelor si a constientului.

Senzatiile pe care ti le-am descris nu sunt senzatii subiective ; aceste senzatii nu trebuie urmarite pentru a fi atinse, ci ele apar in mod obiectiv, as putea spune chiar spontan, de-a lungul procesului de relaxare.
Pentru ca energia sa aiba un efect cat mai benefic, pentru a circula cat mai liber, extrem de importanta este relaxarea interioara si exterioara. Elementele exterioare (zgomotele strazii, televizorul sau radioul, dezordinea din incapere, etc.) pot perturba cultivarea energiei. De asemenea tulburarile interioare au efecte negative.
Avansand in practica, relaxarea completa poate fi realizata si intr-un “mediu ostil” ; dar pentru inceput aceasta se va face intr-un loc linistit.
Ambientul cel mai adecvat este o incapere bine aerisita, larga, nici prea friguroasa, dar nici prea calduroasa. Luminozitatea incaperii trebuie potrivita in asa fel incat lumina sa nu iti bata in ochi, dar nicio incapere intunecoasa nu este recomandata.
Este de preferat sa porti haine lejere care sa nu te incomodeze. Scoate-ti cureaua, ceasul, telefonul mobil sau orice element perturbator care te-ar putea deranja.
De asemenea o buna relaxare nu va fi posibila imediat dupa o masa prea bogata. Evita alimentele sau bauturile prea fierbinti sau prea reci, care iti pot perturba echilibrul. Ideal este ca acestea sa fie consumate la temperatura camerei. Astfel, organismul tau nu va mai fi nevoit sa le incalzeasca si va economisi energie. Va trebui sa astepti cel putin o ora dupa masa. O digestie optima se realizeaza atunci cand stomacul este plin doua treimi, iar capacitatea de concentrare este maxima.
Nu este recomandat un regim alimentar strict. Totusi este bine a se evita alimentele prea grase sau cele total artificiale. Chiar daca le mai preferi pe acestea, prin practicarea acestor tehnici, organismul se va autoregla, si va sti ce mancare sa ceara. Un regim alimentar bazat pe cel lacto-vegetarian si hrana proaspata duc la rezultate optime. Mananca atunci cand corpul tau o cere, atat cat cere. Excesele nu sunt niciodata bine-venite.
Practicarea unei meditatii profunde nu este posibila atunci cand esti obosit. Insistand vei obosi si mai mult.
Daca totusi vei dori sa practici, mai intai va trebui sa te odihnesti mental. Deci fa o baie sau plimbate putin. Orice grija, orice factor de stress trebuie eliminate. Mintea se va pastra calma, limpede, departe de ambitiile lumesti. O stare de fericire, de calm total sunt semne ca practica ta va reusi.
La inceput probabil caci gandurile negre nu vor voi sa te paraseasca asa usor. Pentru detasarea completa este necesara multa practica. Poti incerca sa iti relaxezi gandurile si sa le privesti apoi cum se elimina singure, indepartandu-se de tine, ca niste nori dupa o ploaie de vara.